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Beneficios de beber agua

Habrás leído y oído un millón de veces que debes beber agua. Normalmente, los médicos recomiendan entre 6 y 8 vasos de agua al día, o 1 litro o litro y medio de agua, aunque también depende de tu complexión, salud y actividad. El otro medio litro, lo obtendrás si comes fruta y verdura, ya que son alimentos que de por sí muy acuosos.

A continuación, leerás los cinco beneficios de beber agua:

  1. Una adecuada hidratación es importante para un funcionamiento correcto del cerebro. Cuando estamos adecuadamente hidratados, las células del cerebro reciben sangre oxigenada y el cerebro se mantiene alerta.
  2. El consumo adecuado de agua es esencial para que los riñones funcionen bien, ayudándolos a eliminar residuos y nutrientes innecesarios a través de la orina.
  3. Mejora el tracto digestivo ya que el agua es necesaria en la disolución de nutrientes para que estos puedan ser absorbidos por la sangre y transportados a las células.
  4. El agua es un gran aliado para la piel ayudando a mantener la elasticidad de la misma y su tonicidad.
  5. El agua actúa como un lubricante para los músculos y las articulaciones: ayuda a proteger a las articulaciones y a que los músculos funcionen correctamente.

 

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Maratón de Boston

La  maratón de Boston, es una maratón que se celebra cada año desde 1897 en la ciudad de Boston, Massachusetts, Estados Unidos. Esta carrera es considerada la más importante del mundo y se celebra el tercer lunes de abril.

Hoy, lunes 20 de abril de 2015, celebra su 119ª edición. Esta competencia, es una de las seis pruebas que configuran el World Marathon Majors, competición internacional que reagrupa, desde 2006, los más grandes maratones del mundo (Nueva York, Chicago, Berlín, Londres y Tokio, además del de Boston).

Este maratón tiene la particularidad de que para ser aceptado debe de acreditarse una marca por debajo de los límites que establece la organización. Las marcas para la acreditación pueden ser de una edición anterior del maratón de Boston, de alguna de los otros cuatro World Marathon Majors (Chicago, Nueva York, Berlín o Londres) así como de otros maratones norteamericanos. Por ejemplo, los hombres de una edad entre 18 y 34 años deben acreditar un tiempo inferior o igual a 3h10, en un maratón oficial del año anterior al de inscripción.

En 1986, el maratón aceptó las exigencias de los corredores que reivindicaban un premio. De hecho, hasta esa fecha, el premio era una corona de hojas de olivo.

A pesar de que el maratón tiene la reputación de ser una de las más difíciles, no puede ostentar un récord del mundo, porque la norma de validación prohíbe que la llegada tenga una altitud menor que la salida.

Atentado

El atentado del maratón de Boston fue un acto terrorista que ocurrió el 15 de abril de 2013 en Boylston Street, Estados Unidos, cerca de Copley Square, justo antes de la línea de meta.

En el lugar de los hechos detonaron dos artefactos explosivos de fabricación artesanal (ollas a presión), durante la famoso competencia, que causó la muerte de tres personas y otras 282 resultaron heridas.

El departamento de policía de Boston confirmó que las detonaciones correspondieron a dos bombas cerca del final del maratón.

Estas explosiones provocaron la suspensión del partido correspondiente a la Temporada 2012-13 de la NBA, entre Indiana Pacers (visitante) y Boston Celtics (local).

De igual manera, los norteamericanos no han dejado de celebrarlo anualmente, recordando las víctimas de aquella tragedia.

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10 tips para cuidar la voz

La voz es el sonido que el aire, expelido por los pulmones, produce al atravesar la faringe y hacer vibrar las cuerdas vocales. En la música, la voz define el sonido o tono particular de los cantantes, y también de los instrumentos.

La voz humana es la fuente de sonido más antigua y natural del hombre. Se puede deducir, por tanto, que el canto fue una de las primeras manifestaciones musicales del hombre, junto con la percusión. Con el canto, el ser humano expresa sus emociones más intensas, sus penas más hondas y sus alegrías más sublimes de forma directa, sin intermediación de ningún artefacto. Por eso suele decirse que la voz es el instrumento musical más perfecto de todos, y que todos los demás no son sino prótesis con las que los malos cantantes logran extraer la música que tienen en el interior de su alma.

Por eso, para todos aquellos que disfruten de cantar, les damos 10 recomendaciones para cuidar la voz:

1)  Debemos practicar el  respirar profundamente desde el diafragma expulsando el estómago hacia afuera cuando inhalamos y empujándolo hacia adentro cuando exhalamos. Esto nos permite un suministro de aire adecuado para hablar o cantar.

2) Mantenterse hidratado tomando un mínimo de seis a ocho vasos de agua u otros líquidos a lo largo del día. Se recomienda limitar la ingesta de cafeína y alcohol, que pueden secar tu garganta.

3)   El aire seco puede empeorar tus problemas de voz y garganta (¡por eso con el vapor de la ducha cantamos mejor!)

4) Ejercitarla de forma regular: el ejercicio aumenta la estamina y la tonicidad muscular, que sostiene la buena postura y las técnicas de respiración necesarias para un uso prolongado de la voz.

5)  Hay que consumir una dieta saludable, balanceada, rica en vitaminas A, C y E para mejorar la inmunidad y las membranas mucosas saludables en la garganta. La ingesta de alimentos picantes, pueden hacer que el ácido estomacal llegue a la garganta.

6) Evitar los irritantes es fundamental, como el humo de cigarrillo, la exposición al humo de segunda mano, los productos de limpieza con olores fuertes y contaminantes.

7) Descansar bien. El cansancio puede ocasionar fatiga vocal. Descansa tu voz cuando esté ronca evitando hablar y cantar, y evita hablar en un ambiente ruidoso, si es posible.

8) ¡No debemos gritar demasiado!

9)  Hacer gárgaras con agua tibia mezclada con 1 cucharadita de bicarbonato y otra de sal para eliminar las flemas, los alérgenos o irritantes antes de hablar o cantar si tu voz está irritada.

10) Podemos aliviar la garganta, cubriéndola y tomando una taza de té con miel.

 

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Un tatuaje temporal mide los niveles de azúcar en sangre

Un equipo de investigadores de la Universidad de California en San Diego, ha diseñado un sensor flexible a modo de tatuaje temporal, que utiliza una suave corriente eléctrica para medir los niveles de glucosa en el organismo de una persona.

Para aquellos con diabetes, medir los niveles de glucosa varias veces al día es una obligación vital para gestionar adecuadamente su enfermedad, así como controlar las dosis de insulina que necesitan. Pincharse con regularidad, no es de gusto para nadie, por lo que muchos pacientes tienden a evitar tantos pinchazos al día poniendo en peligro su salud.

Este nuevo dispositivo tiene la solución: es completamente indoloro.

“Actualmente el sensor del tatuaje puede sobrevivir fácilmente por un día y por lo tanto pueden ser reemplazados. Además son muy baratos, por lo que no tienen mucha carga financiera para el paciente”, explica Amay Bandodkar, líder del estudio.

El tatuaje temporal ya ha sido probado con éxito en siete pacientes sanos de entre 20 y 40 años de edad. Según los resultados, el dispositivo midió incluso con mayor precisión los niveles de glucosa de cada paciente que la clásica punción digital. Los expertos están trabajando para que este tatuaje temporal tan innovador para diabéticos tenga “capacidades Bluetooth para enviar esta información directamente al médico del paciente en tiempo real o incluso almacenar datos en la nube”, aclara Bandodkar.

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Salud

La salud

En la antigua Grecia creían que la enfermedad era un castigo enviado por el dios Apolo cuando se enfadaba. El único modo por el que la persona podía curarse era rezando a este dios y manteniendo también contentos al resto. Para la mitología griega, el hijo de Apolo era el dios de la medicina.

La creencia de que dioses y diosas podían influir en la salud de los individuos fue desterrada cuando Hipócrates (un médico de la antigua Grecia) separó los mitos y la superstición del estudio de la medicina. El concepto moderno de salud se define como una funcionalidad física, mental y emocional adecuada y en equilibrio con el ambiente.

La salud es algo dinámico que incluye distintos estados físicos y emocionales. La buena salud no es sólo la ausencia de enfermedad sino algo más. Por otro lado, una persona con una enfermedad temporal, por ejemplo un resfriado, no tiene necesariamente una mala salud. Una condición física adecuada tampoco debe considerarse siempre un sinónimo de salud. Por ejemplo, un jugador de fútbol con un estado físico excelente puede tener una mala salud.

El concepto de salud puede contemplarse desde un punto de vista de una sola persona, la salud individual, o desde un grupo de población, la salud pública. Ambos aspectos se mezclan de modo importante. La salud individual incluye aquellos factores relacionados con un buen estado físico, mental y emocional. Al igual que otros rasgos de la persona, una buena salud tiene un componente hereditario importante. Sin embargo no todo vendrá determinado por la genética. Incluso en aquellas personas que nacen con unas buenas cualidades físicas el control de la salud no está asegurado.

La salud pública se ocupa del mantenimiento y la mejora de la salud de una comunidad de individuos. Muchas de las actividades son planificadas, dirigidas y llevadas a cabo por gobiernos e instituciones públicas. Algunos ejemplos son la potabilización del agua para consumo humano, las prohibiciones de fumar en lugares públicos o los planes de vacunación de los niños.

 

Fuente: Magnacademy

Fotografía: Xurxo Martínez