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10 tips para cuidar la voz

La voz es el sonido que el aire, expelido por los pulmones, produce al atravesar la faringe y hacer vibrar las cuerdas vocales. En la música, la voz define el sonido o tono particular de los cantantes, y también de los instrumentos.

La voz humana es la fuente de sonido más antigua y natural del hombre. Se puede deducir, por tanto, que el canto fue una de las primeras manifestaciones musicales del hombre, junto con la percusión. Con el canto, el ser humano expresa sus emociones más intensas, sus penas más hondas y sus alegrías más sublimes de forma directa, sin intermediación de ningún artefacto. Por eso suele decirse que la voz es el instrumento musical más perfecto de todos, y que todos los demás no son sino prótesis con las que los malos cantantes logran extraer la música que tienen en el interior de su alma.

Por eso, para todos aquellos que disfruten de cantar, les damos 10 recomendaciones para cuidar la voz:

1)  Debemos practicar el  respirar profundamente desde el diafragma expulsando el estómago hacia afuera cuando inhalamos y empujándolo hacia adentro cuando exhalamos. Esto nos permite un suministro de aire adecuado para hablar o cantar.

2) Mantenterse hidratado tomando un mínimo de seis a ocho vasos de agua u otros líquidos a lo largo del día. Se recomienda limitar la ingesta de cafeína y alcohol, que pueden secar tu garganta.

3)   El aire seco puede empeorar tus problemas de voz y garganta (¡por eso con el vapor de la ducha cantamos mejor!)

4) Ejercitarla de forma regular: el ejercicio aumenta la estamina y la tonicidad muscular, que sostiene la buena postura y las técnicas de respiración necesarias para un uso prolongado de la voz.

5)  Hay que consumir una dieta saludable, balanceada, rica en vitaminas A, C y E para mejorar la inmunidad y las membranas mucosas saludables en la garganta. La ingesta de alimentos picantes, pueden hacer que el ácido estomacal llegue a la garganta.

6) Evitar los irritantes es fundamental, como el humo de cigarrillo, la exposición al humo de segunda mano, los productos de limpieza con olores fuertes y contaminantes.

7) Descansar bien. El cansancio puede ocasionar fatiga vocal. Descansa tu voz cuando esté ronca evitando hablar y cantar, y evita hablar en un ambiente ruidoso, si es posible.

8) ¡No debemos gritar demasiado!

9)  Hacer gárgaras con agua tibia mezclada con 1 cucharadita de bicarbonato y otra de sal para eliminar las flemas, los alérgenos o irritantes antes de hablar o cantar si tu voz está irritada.

10) Podemos aliviar la garganta, cubriéndola y tomando una taza de té con miel.

 

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